PRESENTATION DE LA METHODE

La sophrologie est une technique d’éducation et de prévention.C’est aussi un outil d’harmonie et de bien-être mental et physique, une thérapie de gestion du stress.

Elle utilise les techniques de respiration, de relaxation, d’écoute du corps, de visualisation et de méditation

C’est l’apprentissage de cet ensemble de techniques qui permet de reprendre confiance en soi, de retrouver l’estime de soi, de gérer le stress, les angoisses, les émotions…..

La sophrologie permet de mettre en parenthèse son quotidien pour pouvoir prendre du recul, prendre un moment pour être à l’écoute de soi, et apprendre à vivre pleinement l’instant présent. Elle peut amener à une philosophie de vie, et développer ses valeurs en pleine conscience.

Les origines

SOS = sagesse ; PHREN = conscience ; LOGOS = étude de l’harmonie de la conscience.

Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie s’inspire de techniques occidentales : relaxation de Jacobson et de Schultz, l’hypnose, la pensée positive, la phénoménologie ; et orientales : le yoga, certains principes hors religieux du bouddhisme et zen japonais, méditation.

En pratique

Les séances de sophrologie conviennent aussi bien aux adultes qu’aux enfants, elles permettent à chacune et chacun de se détendre, se relaxer physiquement et mentalement en toute circonstance, de porter un nouveau regard sur soi et les évènements de la vie.

Les techniques sont simples et adaptées à chaque personne lors de séance individuelle : relaxation, libération des tensions, respiration, relaxation dynamique (mouvement doux pour intégrer son schéma corporel), activation positive (présent, futur, passé), éveil de capacités, conscience des valeurs existentielles.

La durée de la séance individuelle varie entre 1h et 1h15. Possibilités également de séances de groupe.

Bienfaits et contre-indications

La sophrologieest indiquée pour:

Rétablir ou instaurer la confiance en soi, l’affirmation de soi, (révisions d’ examen, entretien d’embauche, prendre la parole en public, compétition sportive…)
Tout bouleversement du quotidien ( perte d’emploi, divorce, deuil, perte de repère, accident, agression….. )
Gestion du stress
Gestion de stress lors de maladie, d’opération chirurgicale programmée
Gestion du poids
Tocs, phobies, angoisses, état dépressif
Amélioration du sommeil
Addiction (tabac, ………..)
Gestion de la douleur
Dépression, déprime, burn out
Préparation mentale (compétition sportive, permis, examen, prise de la parole en public…)
Préparation à la maternité
Sophrologie et enfant